Как быстро уснуть или 4 причины бессонницы.

Проблема бессонницы – бич современности. Независимо от возраста, семейного положения, материального состояния, сферы деятельности – жители больших мегаполисов и маленьких городков все чаще жалуются на расстройство сна и проблемы с быстрым засыпанием и крепким полноценным сном. Причины бессонницы могут быть различные, и в этой статье мы постараемся определить основные причины и найти рецепт здорового и крепкого сна.
Так что же нам мешает спать?

Первое – это напряженный день, переполненный нервными переживаниями, суетой, проблемами и заботами. Неумение оставлять все проблемы за порогом дома становится причиной нервозности и плохого настроения. Мы "перевариваем" все свои трудности, не давая мыслям успокоиться и уйти в какое-нибудь более приятное, отвлеченное направление.

Рецепт: Первое, что необходимо сделать – это забыть на время о всех проблемах дня. Попробуйте записывать в блокноте список дел, которые необходимо сделать завтра. Придя домой, составьте план на следующий день и отложите блокнот. А с ним и все "рабочие" мысли. Личное время – свободное время, и потратить его лучше на какие-нибудь приятные занятия. Переодевшись в комфортную домашнюю одежду, приятно расслабиться в домашней обстановке. Это поможет отвлечься, поможет расслабиться, и настроит ваш организм на быстрое засыпание.

Второе – это плотный ужин перед сном. Полный желудок не поможет хорошему сну. Вместо того, чтобы отдыхать, наш организм занимается перевариванием пищи. Как результат – плохой сон, тяжелые сны и негативное состояние утром.

Рецепт: Отмените поздние ужины. Приучите себя принимать пищу не позже 18 часов, после можно съесть яблоко, нежирный йогурт, выпить чашку чая с медом или, укутавшись в теплый махровый халат, приготовить успокаивающий травяной сбор или выпить теплое молоко с медом.

Третье – недостаток свежего воздуха, или «кислородное голодание».

Это частое явление, с которым сталкиваются жители больших загрязненных мегаполисов, а также люди, работающие в закрытых помещениях, с ограниченным доступом воздуха и дневного света. Эти факторы нарушают подачу кислорода в головной мозг.

Женские спортивные костюмы купить в интернет-магазине Киев

Рецепт: Отличным "снотворным" являются прогулки перед сном. Возьмите себе за правило: в любое время года, независимо погоды, гулять перед сном 30 минут, надев удобный и стильный спортивный костюм. В парке, во дворе или просто возле своего дома – свежий воздух наполнит кровь кислородом, спокойная прогулка расслабит напряженное тело и мышцы и подготовит организм к отдыху. 

Четвертое – неправильный режим. Неправильный режим дня ухудшает работу головного мозга и повышает риск развития синдрома Альцгеймера. Выводы научных исследований показали,  что нарушение режима сна ускоряет старение мозга, примерно, на два года.года, независимо погоды, гулять перед сном 30 минут, надев удобный и стильный спортивный костюм. В парке, во дворе или просто возле своего дома – свежий воздух наполнит кровь кислородом, спокойная прогулка расслабит напряженное тело и мышцы и подготовит организм к отдыху.

Рецепт: Ложитесь в постель в одно и то же время. Организм, который засыпает «по расписанию», автоматически "отключается" сам, стоит Вам прислонить голову к подушке. Купите себе самую красивую пижаму или ночную рубашку: момент облачения в комфортную одежду для сна будет однозначным сигналом для мозга – пора в царство Морфея! Женские сорочки женские пижамы купить в интернет-магазине Киев

 

Если вы любите тепло и комфорт, обязательно приобретите уютную теплую пижаму. Разнообразие моделей ночных нарядов велико. Вы можете носить свободную пижаму из утепленного материала, легкий хлопковый комплект или ночную сорочку из натурального хлопка. Самое главное, чтобы одежда вам нравилась, была качественной и служила как можно дольше.

Любите себя и берегите свое здоровье.

 

С пожеланиями приятных снов и хорошего настроения,

Ваш интернет-магазин

relish.com.ua.

Просмотров: 1471

Дата: Пятница, 08 Января 2016

Обратите внимание на следующие товары: